Переглянула свої попередні дописи, а вони з «навіюванням»: зберігайте спокій. Ну чисто тобі «терапія слоганами». Тож, ось вам #кількапорадяківинепросили про те, як цей спокій зберігати.
- Є тривога? Так це ж нормально. Нормальна реакція на новини, бог-зна яку хвилю ковіду, дистанційне навчання, війну, прес-конференцію нашого очільника, невизначеність, побутові невирішені питання. Тож, нагадайте собі про це – я хвилююсь і це нормально.
- Сформулюйте своє переживання. Подумайте, як саме воно звучить. А тоді «потестуйте», чи маєте вплив на нього? Це гіпотетична чи реальна проблема? Чи тягне це переживання за собою «ланцюжок товаришів» – а що, якщо?
- Якщо проблема реальна, сплануйте кроки для її вирішення. Подумайте, що можна зробити вже. А що треба підготувати (про кроки і підготовку є багато класних матеріалів, дописів, курсів та брошур).
- Якщо гіпотетичні – переведіть увагу на щось ціннісне (медитація, молитва), змістовне (що важливо зробити), тілесне (спорт, рух, робота) чи ресурсне (книжки, кулінарія, стрільба – словом, те, що вас тішить).
- Майте добре планування і рутину, щоденні важливі дії.
- І ритуали – ранкове налаштування на день, вечірня вдячність, щось таке, що трохи спиняє шалений ритм.
- Зміцнюйте стосунки – партнерські, сімейні, дружні. Міцне середовище – підтримує.
- Пильнуйте час на себе і свої ресурси. По-трошки, але щодня.
Це все, звісно, не панацея і не срібна куля. Але спокою і рівноваги додасть.