Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало тривожну тенденцію: у США з 1993 до 2020 року частота інсультів серед людей віком 25-54 роки зросла майже вдвічі. Водночас серед людей віком від 55 років частота інсультів знизилася, повідомила у Facebook лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська. Дослідження проводилося не у всій Америці, а у пʼяти округах. Ці цифри, за її словами, не можна автоматично переносити на всі країни, але точно варто брати до уваги.
«Що в Україні? В умовах війни українці живуть із хронічним стресом, часто мають порушення сну та менше можливостей для повноцінного відновлення. Це може негативно впливати на серцево-судинне здоров’я», – каже Оксана Скиталінська.
Що робити для профілактики інсульту: вісім важливих кроків
1. Вимірюйте артеріальний тиск. «Робіть це регулярно, навіть якщо добре почуваєтеся. Якщо показники часто підвищені, зверніться до лікаря, щоб визначити подальші дії», – радить лікарка.
2. Перевіряйте рівень холестерину та глюкози крові. Робіть це хоч б раз на пів року, зважаючи на вік та інші фактори ризику.
Не пропустіть найважливіше Додайте ZAXID.NET у вибрані в GoogleВ Oxford Medical працюють з різними напрямами косметології – від лазерної епіляції до апаратного догляду за обличчям і тілом. Косметолог підбере процедуру з урахуванням побажань, а спеціальні пропозиції на популярні процедури зроблять професійний догляд ще доступнішим.
3. Не ігноруйте серцебиття та перебої в роботі серця. При фібриляції передсердь можуть утворюватися тромби, які здатні спричинити інсульт.
4. Рухайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень. «Швидко ходіть по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Якщо це складно, почніть із коротших прогулянок», – радить Оксана Скиталінська.
5. Не куріть і уникайте нікотинових продуктів. Куріння пошкоджує судини та підвищує ризик утворення тромбів.
6. Харчуйтеся збалансовано. Частіше обирайте овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти, рибу та горіхи. Обмежуйте надлишок солі й оброблених продуктів.
7. Подбайте про регулярний сон. Намагайтеся спати 7–9 годин. Корисним є короткий денний сон до 15:00. «Якщо голосно хропете, маєте паузи дихання уві сні або постійну денну сонливість, проконсультуйтеся із сомнологом», – радить лікарка.
8. Дотримуйтеся призначеного лікування, якщо маєте гіпертонію, діабет або підвищений холестерин. Не скасовуйте препарати самостійно, навіть якщо показники в нормі.
Важливо!
Цей матеріал не містить медичних порад або порад щодо лікування і повністю відповідає актуальним науковим дослідженням. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться, будь ласка, до лікаря.