Плавання як стиль життя: як заняття у воді впливають на тіло

Плавання вважається одним з найкорисніших видів фізичної активності для дітей та дорослих. І не дарма, адже саме плавання неабияк зміцнює організм та допомагає тримати тіло в тонусі.

Чим корисне плавання

Не рак, не СНІД, а серцево-судинні захворювання – «вбивця №1» у світі. Саме хвороби серця та судин призводять до найбільшої кількості летальних випадків на сьогодні. Це чи не найвагоміша причина ходити у басейн.

Адже під час регулярного плавання у людей зростає сила серцевих м’язів, збільшується потужність серця, а кількість серцевих скорочень у хвилину зменшується. Тиск води полегшує відтік венозної крові, що позбавляє серце від перевантаження. Тому заняття плаванням рекомендовані навіть людям з ослабленими серцем та суглобами.

Окрім того, плавання позитивно впливає на склад крові – збільшується кількість таких формених елементів як еритроцити, лейкоцити та гемоглобін.

За підтримки першого у Львові спортивно-торгово-розважального центру Spartak

Не серцем єдиним

Заняття плаванням також суттєво покращує роботу дихальної системи, посилюючи вентиляцію легенів. Це відбувається через те, що під час плавання людина витрачає значно більше енергії, тож потреба у кисні зростає.

А ще – це ефективний засіб загартовувати тіло, адже плавання підвищує стійкість організму до впливу низьких температур, що допомагає протистояти сезонним захворюванням.

Струнка фігура

Незалежно від обраного стилю плавання, у воді працюють усі м’язи, тож підтягнуте рельєфне тіло вам гарантовано. Під час роботи різних м’язів чергуються напруга і розслаблення, збільшуючи силу та витривалість тіла, а сама кістково-м’язова система стає еластичнішою та міцнішою.

У воді знижується навантаження на хребет і не виникає надмірного навантаження на жодну групу м’язів чи суглобів.

Люди, які регулярно відвідують басейн, можуть похвалитись не лише гарним тілом, а й відмінною поставою. Окрім того, завдяки постійній активній роботі ніг зміцнюються стопи і знижується ризик розвитку плоскостопості.

А ще цей вид спорту позитивно впливає на гнучкість суглобів, зокрема, в шиї, плечах і стегнах.

Порятунок від стресу

Такий вид спорту позитивно впливає на центральну нервову систему, що для сьогодення неабияка перевага. У людини покращується кровопостачання мозку, їй легше справлятись зі стресами у повсякденному житті.

Після важкого робочого дня плавання допомагає зняти втому, заспокоює нерви, піднімає настрій та покращує сон.

Прагнете підкорити у роботі нові вершини? Плавання ідеальне для цього, адже регулярні заняття чудово дисциплінують, підвищують вольові якості, увагу та покращують пам’ять.

Переважно плавання асоціюється з літом та сезонами відпусток. Але не забувайте, що займатися цим видом спорту можна не лише у теплу пору, а й у будь-який період року у спеціально обладнаних басейнах.