Як пережити холод удома: прості способи зігрітися взимку

У холодну пору року важливо не лише зберегти тепло в оселі, а й не допустити переохолодження. Якщо опалення не працює або потрібно заощадити на обігріві, допоможуть теплий багатошаровий одяг, гарячі напої, грілки та прості способи зменшити втрати тепла. Водночас важливо стежити за вологістю в приміщенні й не використовувати небезпечні джерела обігріву. Як зігрітися в холодну пору, пише офіційний сайт британського Червоного Хреста.

Як зігріти тіло без обігрівача

Одягайтеся в кілька шарів: наприклад, термобілизну, теплу кофту й жилет. Таке вбрання утримує повітря та допомагає зберігати тепло. Для дому підійдуть вовняні шкарпетки, теплі капці й одяг із флісу або вовни.

Не сидіть нерухомо тривалий час. Час від часу вставайте, ходіть кімнатою та виконуйте легкі рухи, щоб підтримувати кровообіг. Їжте регулярно й пийте теплі напої. Алкоголь не допомагає безпечно зігрітися: він може посилювати тепловтрати, навіть якщо спочатку здається, що стає тепліше.

Зігріти руки й ноги допоможуть теплі рукавички, шкарпетки та капці. Для короткочасного зігрівання можна використовувати хімічні грілки для рук і ніг, дотримуючись інструкції виробника та уникаючи тривалого безпосереднього контакту зі шкірою.

Як користуватися водяною грілкою

Грілка з гарячою водою допомагає зігріти ноги або постіль перед сном. Наповнюйте її відповідно до інструкції, не використовуйте окріп, щільно закривайте кришку та перевіряйте, чи немає протікання. Обгорніть грілку чохлом або рушником і не притискайте її безпосередньо до шкіри на тривалий час, щоб уникнути опіків.

Як утримати тепло в кімнаті

Удень відкривайте штори, якщо у вікна потрапляє сонячне світло, а ввечері закривайте їх, щоб зменшити втрату тепла. Щільні штори або термопідкладки допомагають додатково ізолювати вікна.

Перевірте, чи не проходить холодне повітря крізь щілини біля дверей і вікон. Для дверей можна використати спеціальний ущільнювач або скручений рушник. На холодну підлогу покладіть килим, а місце для відпочинку облаштуйте якомога далі від зовнішніх стін і протягів.

Якщо є можливість, обігрівайте одну кімнату, де сім’я проводить найбільше часу, замість того щоб намагатися зігріти всю оселю. Водночас не перекривайте вентиляційні отвори й регулярно провітрюйте приміщення – коротко, але інтенсивно, щоб зменшити вологість і ризик появи плісняви.

Як зігрітися вночі

Перед сном перевірте, чи щільно зачинені вікна, і закрийте штори. Додайте ковдру, використовуйте теплу постіль і піжаму з фланелі або флісу. Шкарпетки для сну також можуть допомогти, якщо мерзнуть ноги.

Електричну ковдру або електропростирадло використовуйте лише відповідно до інструкції виробника. Перевіряйте стан дротів і не застосовуйте виріб, якщо він пошкоджений. Не поєднуйте його з водяною грілкою та не складайте під час роботи, якщо це заборонено виробником.

Як безпечно пережити тривале похолодання

Якщо в оселі довго немає опалення, визначте найтеплішу кімнату та облаштуйте там місце для всієї родини. Підготуйте ковдри, теплий одяг, питну воду й термос із напоєм. За можливості відвідайте пункт обігріву або інше тепле приміщення, якщо температура вдома стає небезпечно низькою.

Не використовуйте газову плиту, духовку, мангал або пальник для обігрівання кімнати. Вони можуть спричинити отруєння чадним газом або пожежу. Генератори та прилади, що працюють на паливі, не можна використовувати в житлових приміщеннях.

Особливо уважними потрібно бути до дітей, літніх людей і людей із серцево-судинними чи респіраторними захворюваннями. Якщо з’являються сильне тремтіння, сплутаність свідомості, незвична сонливість або порушення координації, це можуть бути ознаки переохолодження. Потрібно перейти в тепле місце й звернутися по невідкладну допомогу.

Найкращий результат дає поєднання кількох заходів: багатошарового одягу, теплої постелі, герметизації щілин і безпечного зігрівання рук та ніг. Ці методи допомагають довше зберігати тепло, навіть коли опалення недоступне.