Як змусити себе займатися спортом: дієві поради

СпортТест, 24 вересня9460
Як змусити себе займатися спортом: дієві поради
фото pexels.com
Тренування

Спорт – дуже корисна річ, якщо до нього підходити з розумом. І багато хто це розуміє. Однак, коли справа доходить до занять, у нас зазвичай виникає багато відмазок – часу немає, я працюю, маю нормальний вигляд або просто лінь.

Як же у такому разі себе змусити нарешті займатися спортом? Адже навіть якщо вам це вдалося принаймні одного разу, потім дуже важко це собі взяти за звичку. Пропонуємо вашій увазі кілька порад.

За підтримки першого у Львові спортивно-торгово-розважального центру Spartak


Зустрінемось на Інструментальній, 49 вже у березні! www.spartak.city

Ходіть якнайбільше

Зазвичай більшість людей проводить малорухомий спосіб життя, але ж можна розпочати займатися спортом, не підозрюючи цього. Йдеться про ходьбу, що є майже ідеальною вправою. Вона не вимагає жодних фінансових витрат, ходити можна де-завгодно, а також це може робити будь-хто та з будь-яким рівнем підготовки. А коли ходьба вже увійде у звичку, можна перейти на невеличкі пробіжки.

Плануйте правильно свій час

Як показує практика, успіху досягають ті, у кого є чіткий план тренувань, адже після кількох занять мотивація може впасти. Перш за все, не намагайтеся всюди встигнути та втиснути заняття у міфічне «залишилося». Вибирайте час тренувань відповідно до своїх можливостей і робіть це у певному режимі: щонайменше двічі-тричі у тиждень, а також у один і той самий час.

Придбайте абонемент

Здавалось б, така дрібничка, але насправді це дуже корисна річ. Абонемент щонайменше на рік (бажано не найдешевший), як мінімум, стимулюватиме Вас регулярно відвідувати заняття, оскільки буде шкода витрачених грошей. Також це інвестиція у здоров’я, яка, зрештою, окупиться. Ще однією особливістю є те, що, окрім самого доступу до спортивної зали, абонементи пропонують додаткові сервіси (джакузі, басейн тощо), спробувати які після виснажливих занять – це не лише користь, а й додаткове задоволення.

Оберіть зручну та привабливу для себе форму

Спортивна форма – чи не найважливіше під час занять спортом. Перша за все, вона має бути зручною та комфортною. Також важливо, щоб одяг вам подобався, оскільки це додатково вас стимулюватиме відправитися на заняття, адже так хочеться показати себе красивого або красиву іншим. Водночас спортивна форма схилятиме Вас до самих занять, оскільки захочеться одразу випробувати, як це в ній виконувати вправи, а відчувши легкість і задоволення, Ви займатиметеся ще із більшим бажанням. Крім того, можна придбати й додаткові девайси та гаджети для спорту, а тестувати щось нове – це завжди цікаво.

Беріть із собою на заняття друзів

Займаючись разом із другом, Ви не лише отримаєте комфорт, а й певну додаткову мотивацію, оскільки намагатиметесь не бути гіршим за нього – тут якраз можна позмагатися, хто швидше досягне успіху у якійсь вправі. Також це допоможе не халявити та відвідувати заняття регулярно, оскільки не захочете підводити інших. А найголовніше – весело та з користю проведете час. Однак слід не забувати, що ваша головна мета – все ж таки спорт, а не розмови.

Робіть свої заняття приємними

Коли почали займатися, нарощуйте навантаження поступово та не забувайте про відпочинок. Можна під час занять поєднувати й приємне з корисним – до прикладу, психологічно допомагає музика, а якщо ви любите читати, але на це бракує часу – варіантом, особливо під час пробіжок, можуть стати аудіокниги. Крім того, не забувайте моніторити цілі, які перед собою поставили, а у разі успіху можна себе чимось маленьким і символічним винагородити.

Не пропускайте заняття та відпрацьовуйте

Якщо вже Вам вдалося поставити свої заняття спортом на регулярні рейки, тепер головне не розслаблятися. Адже коли зробите велику перерву, потім буде важко все починати спочатку. Звичайно, у нас не завжди виходить з тих чи інших причин відвідувати тренування постійно, але це не має ставати системою. Якщо ж так трапилося, виробіть собі звичку відпрацьовувати втрачене в інший час – щоправда, без вагомих причин свій графік у жодному разі не переміщуйте. І пам’ятайте, сталість і режим – найголовніше у заняттях спортом.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Пропозиції партнерів
Загрузка...
Останні новини
Залиште відгук