П’ять найкращих видів чаю для зниження артеріального тиску

Знизити артеріальний тиск можна не лише за допомогою відповідних медпрепаратів, а й природних засобів, зокрема, чаїв. Експерти у галузі охорони здоров’я назвали п’ять найкращих сортів чаю, які допоможуть контролювати тиск. Утім, лікарі відразу застерігають: чаї можуть бути лише додатковим засобом для контролю кров’яного тиску, тож у жодному разі не можна відмовлятися від ліків, які призначив лікар. І якщо ви вирішили включити якийсь із чаїв у свій раціон, скажіть про це своєму лікарю, аби переконатися, що це не заважатиме призначеному лікуванню, повідомляє Study finds.

Чаї, які стануть у нагоді гіпертонікам

Зелений чай. Список найефективніших чаїв для зниження тиску очолює зелений чай. Він містить флавоноїди, які допомагають підтримувати здоров’я серця. Для зниження артеріального тиску дієтологиня із Нью-Джерсі Емі Горін рекомендує споживати щодня 400 мл, тобто, кілька великих горняток. Дослідження 2023 року, в якому взяли участь понад 76 000 учасників у південно-західному Китаї, свідчить: незалежно від того, скільки зеленого чаю споживають і як довго, він знижує артеріальний тиск.

Чай з гібіскусу. Терапевт із Нью-Йорка доктор Френк Контасеса каже: деякі дослідження показали, що чай з гібіскусу є досить ефективним у зниженні артеріального тиску. Антоціани та інші антиоксиданти в гібіскусі чудово впливають на серце і можуть знизити артеріальний тиск. Але вживати цей чай можна тільки після консультації з лікарем.

Чай з ромашки. Він допомагає розслабитися і знизити рівень поганого холестерину і тригліцеридів у крові, зменшуючи ризик розвитку звужених артерій, що може призвести до високого кров’яного тиску. Крім того, заспокійливий ефект ромашки допоможе добре виспатися, а це ще один спосіб знизити ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Чорний чай. Як і зелений чай, чорний чай може допомогти знизити артеріальний тиск і захистити серце. Згідно з дослідженнями, люди, які випивали три чашки чорного чаю на день, знижували рівень кров’яного тиску в середньому на 2-3 пункти. Регулярне вживання чорного чаю навіть знижує ризик інсульту.

Чай улун. Він поєднує в собі властивості чорного та зеленого чаїв, що надає йому низку переваг для здоров’я. Антиоксиданти в чаї улун такі ж, як і в зеленому та чорному чаї, які роблять його корисним для здоров’я серця.